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 (32222222312222220)2010-10-18 13:09:222222 在回合球过程中，中场的位置不是一成不变的，一般来讲，中场的位置要稍
微偏向对手回直线的位置。例如，如果你在反手位置打斜线到对手的反手位，
这时回动的目的位置不是常规的中间准备击球位置，而是要偏向你的正手位
置一点，这是因为对手回直线时候，线路最短，速度最快。回动中间时还要
考虑对手打你重复球的情况，当你在后场回击对手后场时，回动中间的位置
要略偏后，而在前场放网时，回动中间的位置要偏前。

 (32222222312222220)2010-10-18 13:12:1222 步法练习：
步伐，是打羽毛球的最基本要素。首先，应正确。后退步，一般有十字交叉步；
侧身侧滑步。具体练法，
1. 看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2. 先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
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3. 追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
222. 到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
222. 扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6. 步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
222. 小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8. 胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9. 跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10. 后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活

(32222222312222220)2010-10-18 13:16:1222 简谈上网步法的技巧
以右手握拍为例：上网时，先是左脚垫步，然后右脚向前跨出，落地时是脚根
的外侧先着地，提醒大家一点，整个这一步半的完成，最重要的是左脚，而不是右
脚，右脚能否跨出很大的一步，取决于左脚垫步后用力蹬出送出右脚这个环节，再
有值得提醒大家的一个细小但又非常关键的一个环节，就是右脚落地前的身体姿态
的控制，左脚蹬出时，身体要尽量向上方带动右脚跨出，而不是水
平向前冲出，二者的区别在于，前者会使运动者的身体惯性由向上腾起然后近乎垂
直下落的瞬间而减少前冲，落地后身体非常稳，好处是确保手上出球质量，还原自
然也快，又不宜出现膝关节和脚部的伤病

 (32222222312222220)2010-10-18 13:20:0222 步法练习小规律及释疑
1. 练习步法时最好有人帮忙指挥练。
因为自己练习都是按自己的意识，练不到挣扎步法。另外自己练会有错觉，觉
得跑得很顺，到实际球路时，平时练习的发挥不出来。
2. 在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽
量用并步。

 (32222222312222220)2010-10-18 13:20:2222 3. 在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区
域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是
起跳进攻。